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这个月的本子发完了，下个月...估计也没什么动力继续发本了，精神压力和身体压力都不小

一方面是今年秋季招聘形式很严峻，很多往年还在招人的岗位今年不招人了，至少现在我还是 0 Offer，感谢信倒是收了不少（樂）

另一方面我去做了一下体检，结果发现肝生化超标，特别是 ALT 100+

初步来看一方面是我太胖了（200斤+），另一方面不规律的作息、熬夜、实习期间的高油盐和高碳水饮食也造就了这一点

所以现在我正在 16+8 轻断食，同时还要面对感谢信的压力继续投校招简历、参与各种线下双选会

没有甜食，压力就会不断累积，但我也只能忍着，这是我过去犯下的错，现在该还了

如果你有耐心看到这里，而且还是在校学生的话，听我一句劝：对自己的身体好点。不只是为了自己能活久点，有些企业真的会因为你身体不好而不要你的，特别是未来可预见的时间里就业形式只会越来越严峻

感谢分享的本子，祝你身体健康减肥成功。
另外 个人理解 减肥核心的就是提高代谢。为什么人过了青少年时期就容易胖，就是因为成长定型25岁后代谢下降了。
断食 对减肥有一定效果。但是弊大于利。复杂的影响这里不提，就说个简单的 你饿了睡不着影响休憩然后代谢下降。减了个寂寞。

看哥们分享了这么多本子 我来点干货。
真安心减肥。我这里提供2个确切有效的方法，几个月掉几十斤没问题。
1 爬楼梯。 找个周边楼层高的小区。 一口气爬个20+30层。 然后电梯座下来。休息几分钟再来一次 。2个回合后放松下腿部肌肉按摩就行。期间可以适当喝水。
2 跑步 就附近大学的操场。 400米一圈的。每周5次 每晚去跑个7圈 不用多快。1个小时能跑完就够了。
期间正常量的合理饮食。不用刻意缩食。不去碰高糖分高热量的食品和零食。别喝小甜水。
后面这个办法我自创的实践下来。3个月掉了20斤。前面那个效果应该比跑步还好。 能坚持并忌嘴3个月肯定能减下来（你是个正常人不是特殊疾病类肥胖）。

最后 期待以后还能看见狼友你分享的本子。咱下期见 ┏(＾0＾)┛~~！

Base +10, surfynet +6, s779832198 +6, rimenmen +6

加油啊大基基兄弟。 我也分享一个方法，我的方法很简单，就是散步，早晚各一小时到一个半小时，吃饭七分饱差不多就行，多吃蛋白质，力量训练也要做一些，主要是尽可能保留肌肉，靠这个方法我之前每个月瘦十斤而且一点也不痛苦。

Base +6

建议200来斤的人爬楼梯减肥，是觉得人家膝盖太好了么？
你这个体重，还是先去游泳池里减20斤再买双大体重人专用的慢跑鞋去快走罢。

Base +11

根本没有这种小红帽

Base +4